pamiętacie tego predatora ode mnie z roboty o którym pisałem ostatio? dzisiaj przyznał mi się że długo chodził na siłowie i jak to nazwał brał tabletki " na rozyebanie" i był dużo większy ale teraz cały czas pije alko dzien w dzien, nie ma dsiety i nie trenuje to lipa jest. ogolnie spoko typ
troszke da np to kolego ze wiedzac typ budowy łatwiej ustale trening narazie ogólnorozwojowka jest po kontuzji ale wyjde na prosta cięźko jest trźymac diete źe wźględu na brak czasu w pracy na cźeste jedźenie :) jeśli ws uraźiły moje źdjecia sorki :) a i sorki za spam długo nie byłem i nie zauwaźyłem ze juz 1 post jest SORKI :)
[...] to jest mało dla nóg.. Jakieś obciążenie by się przydało.. Może dołącz jeszcze żurawia? Świetne ćwiczenie na dwugłowe, a pewnie Masz je zaniedbane. Trening będzie trwał długo, a nie pomyślałeś może o super seriach? Łączysz np. podciąganie podchwytem i nachwytem. Wykonujesz 10 powt. tego i tego bez przerw między nimi i dopiero po zakończeniu [...]
Witam! Kiedyś Bolek napisał tutaj że wlaśnie pułapką osób odchudzających jest fakt, że boją dodawać się kcal, wchodzić na diety masowe i chcą redukować bardzo długo, za długo. Organizm przyzwyczaja sie bardzo szybko do Twojej diety, bilansu, wysiłu, sposobu pobieranie enegrii. Na Twoim miejscu zacząłbym trening i dietę typowo na masę. Zwiększ [...]
[...] Łosoś, Limanda, Makrela Shake jajeczno-malinowy Sałata lodowa, 2pomidory, brokuł Pokrzywa, Urostonex, woda Czułam sie głodna, co mnie zdziwiło, bo kiedyś mogłam nie jesć długo bez stresu. Może to dobrze bo ruszył mi się metabolizm. Na terning (capoeira) poszłam z obowiązku, bo czułam sie niemocna, ale w sumie było ok, spadku formy nie [...]
Jeden cheat meal raz w tyg lub raz na 10dni i to nawet nie jest cały dzień tylko jeden posiłek. Te przetworzone węgle jak tosty lub gofry to nie jest dobrze. Obserwuje temat długo już i ładnie się zredukowałeś-gratuluję! Ale teraz to szarlotka, dżem itd itp. Na co aż tyle?
[...] Jingliangowi, ale jak dla mnie to dodaje oliwy do ognia. To sprawia, że chcę z nim walczyć jeszcze bardziej niż w zeszłym roku. "Może to i dobrze, że ta walka była tak długo odkładana. Rok temu na 100 procent mógłbym spojrzeć na niego obojętnie, w stylu: „A co mi tam. Jakiś nowy dzieciak, który myśli, że jest kimś mocnym. Trzeba go czegoś [...]
To jedź sobie daweoo na wiejską impreze..zobaczymy czy porvchasz tykaj sobie w tym mercu wiejskie blachary,zobaczymy jak długo będziesz miał jeszcze czym ruchać a co do kradzieży to u mnie na osiedlu jak się czasem przejdą to przeróżne rzeczy potrafią "przytulić" Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-11 02:57:57
Z nierdzewki są dobre garnki,nie wiem,czy są z niej pojemniki do przenoszenia.Długo trzymają ciepło.Gorące żarcie w takie coś można wrzucić(sosów i zup nie polecam,bo szczelność nie ta).Owijamy gar folią aluminiową.Potem w torbie treningowej jeśli mamy ręcznik i "szmaty" to zawijamy najpierw w ręcznik,potem w GI.Kilka godzin ciepło [...]
o k***a %-) na daktyle, Ty to powinieneś gdzieś na jakiś portalach erotycznych pisać historie, z życia wzięte :)) Nasz spam się w to zamienia. Nie długo taki dział tutaj powstanie. MOD Pikaczumba 8-) i będą pisać świeżaki. Będzie się nazywał ,, PODERWIJ FAJNĄ DUPĘ METODĄ PIKACZUMBY'' Mogą to być nawet daktyle i Trening dla początkujących i [...]
długo bym nie jechał na takiej diecie, ale raz na jakiś czas możesz tak zrobić. mnie na drugi dzień jak trzymam kurczaka w lodówce to zaczyna już dziwnie pachnieć. nie lepiej już kierować się atrybutami zdrowej diety i robić szamkę codziennie>
Oczywiście, że wliczać i jajecznicę dość krótko się robi, więc możesz też na oliwie z oliwek. A smażyć powinno się na nasyconych bo są najbardziej odporne na wysokie temperatury (można długo smażyć zanim powstaną szkodliwe związki chemiczne - tak ogólnie i w skrócie).
troche to dlugo! zatem z racji wlasnie tego czasu efekt bedzie mniej ciekawy niz w przypadku malej przerwy na nizszych kaloriach i ponownego wskoczenia na spalacz po okresie minimum 4 tyg wiecej z niego wyciągniesz a i organizm musi odpocząc w sensie zdrowia i skutecznosci kolejnej kuracji choc sa i tacy dla ktorych 2-3 miech redukcji czy brania [...]
[...] - oby jak najwiecej. Mam juz zapalanowane a raczej wplanowane w najblizsze 1,5roku kiedy brac i czyu krete czy bez kr. ale nie wiem jeszce dokładnie co - wiem kiedy wiem jak długo i jakie przerwy - ale bede wiedział co jak bede w PL i zobacze daty do spozycia....... .... i własnie dlatego były takie krótkie cykle bo musiałem a raczej chciałem [...]
[...] nie powinno być, mięśnie między sesjami treningowymi się zregenerują, same plusy. @rykos A w którym miejscu dokładnie ten ból? Jeżeli na wysokości ścięgna piętowego, to w takim razie jest jego naciągnięcie, które podobnie jak pachwina, długo się goi, sam kiedyś miałem taki problem. Jeżeli po środku łydki, to raczej jest to raczej ból zakwasowy.
Proponuję zacząć od rampy 10. Skoro tak nisko szacujesz swoje możliwości, to możesz zacząć od pustego gryfu i dokładać co serię 10 kg tak długo, aż nie wyrobisz którejś. Na następnym treningu zacznij dokładanie od gryfu + 5 kg, a na jeszcze następnym znów od pustego gryfu. Po pewnym czasie będziesz mógł pułap startowy podwyższyć, jak będziesz [...]
[...] na czczo 30 minut przed śniadaniem -20g flexit drink (7.5 mg wit d) -razem ze śniadaniem 1 tabletka multiwitaminy -razem z obiadem 2 krople witaminy d Razem około 2750 j.w jak dobrze liczę ;) Przy takich dawkach muszę czegoś więcej spożywać?? I jak długo mam tyle tej witaminy dostarczać ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-25 16:56:55
za bardzo kombinujesz moim zdaniem. Za malo praktyki za duzo kombinacji i myslenia ;-) Wiem, ale do tego sytuacja mnie zmusza. Miałem świetny progres na klasycznej rampie, z tym że malutką przebitkę na martwą wersję siadów. A pierwsze powtórzenie zawsze muszę z dead startu zaczynać, więc długo bym tak nie pociągnął.
[...] przydatna może być opaska na kolano skoczka muellera np. rowerek do tego, izometryczne ćwiczenia. przechodziłem przez to, gdybym był mądrzejszy to nie męczyłbym się tak długo wówczas btw Krzych- dobrze wiedzieć że łapiesz progres i siła rusza :) wielu userów tutaj powinno brać z Ciebie przykład i mająć do wglądu szablonowy program na wyskok [...]
Pogadam z ziomkiem od fizjologii, może będzie coś wiedzieć na ten temat. Spróbuję od jutra pociągnąć jak najdłużej, ale znając siebie i moje dziury w pamięci, za długo nie dam rady %-) Póki sam na sobie nie spróbuję, to nie będę mieć pewności.
Kto jak wyglada :)
